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Espacios entre clases para tener descansos periódicos y obtener una mayor creatividad y productividad.
Foto:freepik.es
BOGOTÁ, COLOMBIA.
Según Julián Alberto Ardila, Director de Planeación y Gestión de Unicervantes, debido a las inesperadas consecuencias derivadas de los tiempos de pandemia y las oportunidades que se abren para reinventar procesos y procedimientos, la Educación Superior no es ajena a estas situaciones y por eso, se hace necesario tener en cuenta algunos tips importantes para tener una educación virtual realmente exitosa:
- Conocer la plataforma virtual en la que se va a trabajar, tanto docentes como estudiantes deben identificar la herramienta tecnológica, sus funciones y aplicativos, por lo que deben estar capacitados mediante, lineamientos o manuales elaborados para este efecto y socializados de manera previa al inicio de clases, es decir hacer una correcta inducción tanto a docentes como estudiantes.
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- Los estudiantes y docentes deben ubicarse en lugares con suficiente luz y con adecuada postura corporal, lo anterior con el fin de prevenir problemas de espalda y cuidar la visión, pues la reiterada exposición a pantallas trae como consecuencia cansancio e irritación en los ojos.
- Tener espacios entre clases paratener descansos periódicos y obtener una mayor creatividad y productividad.
- Tener disponible una conexión a internet con un ancho de banda adecuado y un aparato electrónico como computador, tablet o celular que te permita tener las herramientas tecnológicas o aplicaciones que requieras instaladas. En caso de no tenerlo, es importante que la universidad, instituto o colegio te ofrezcan la posibilidad de ir a utilizar estos mecanismos en el campus respectivo, para que el estudiante continúe cada día aprendiendo y ampliando tus capacidades.
- Tener apoyo institucional para solucionar problemas tecnológicos de los estudiantes, ser flexibles en la medida de las posibilidades para la realización de evaluaciones y ampliar los horarios para las entregas de trabajos y compromisos educativos. Lo anterior, porque esto genera ansiedad y estrés en los estudiantes, que no vayan a cumplir con los objetivos de las clases por una falla en el internet o de la electricidad.
- Los docentes deben ser dinámicos, concretos, estratégicos y claros a la hora de dictar las clases, para lograr captar el interés en sus estudiantes e incentivarlos a la búsqueda e investigación adicional para complementar la temática expuesta en la clase.
- La comunicación debe ser cordial y fluida entre los docentes y estudiantes, además de generar una motivación constante entre las partes por lo que resulta interesante el realizar proyectos en las diversas áreas para que exista un trabajo individual y mancomunado que implique una relación cercana.
- No podemos olvidar hacer deporte, para evitar problemas óseos y musculares, además de recibir aire fresco, despejar la mente y tener mayor disposición para atender las clases. Si no se cuenta con espacios para la realización de los deportes, es importante que la universidad, institución o colegio te brinde la posibilidad de realizarlo allí, con las debidas normas de bioseguridad.
MENTE SANA Y TRANQUILA EN TIEMPOS DE PANDEMIA
De otro lado, Jeison Fabián Palacios Fajardo, director académico del Programa de Psicología de Unicervantes, nos da otros consejos para que tengamos una mente sana y tranquila en tiempos de pandemia y así disfrutemos este tiempo en paz y tranquilidad con nuestras familias:
- Ocupa tu mente en actividades que te produzcan tranquilidad: pintar mandalas, leer, cantar, bailar, ver una película o serie, caminar son algunas opciones para dispersar los problemas, el aislamiento y la falta de ocupaciones.
- El manejo de rutinas es de vital importancia durante el confinamiento, ya que tener horas de alimentación adecuadas y actividades prestablecidas aminoran la sensación de ansiedad y depresión durante la pandemia.
- Realizar a diario meditaciones, reflexiones, yoga u oraciones para alimentar tu espíritu, permiten iniciar o cerrar los días de manera tranquila y en calma.
- Practica ejercicios de respiración, ya que ésta se encuentra ligada a nuestro estado anímico, la tensión y los nervios no permiten tener una respiración adecuada, la cual aumenta los estados de ansiedad en las personas.
- Maneja tus emociones, la sanidad emocional es importante para que tu alma encuentre calma y refugio, y expreses tus emociones de manera asertiva.
- Evita el sedentarismo, sal a caminar y a respirar aire puro. Hacer ejercicios, si es posible al aire libre, libera endorfinas, es decir, las hormonas que producen sensación de placer, felicidad y tienen un efecto analgésico natural.
- El manejo de una comunicación fluida, clara y tranquila con nuestros familiares permiten que tengamos relaciones más armónicas, evitando de esta manera los conflictos y agresiones para ser seres humanos más solidarios y empáticos.
Maneja tus emociones, la sanidad emocional es importante para que tu alma encuentre calma y refugio.
