Síntomas y tratamiento de la ansiedad
En Extrategia Medios nos interesa lo que pueden estar sintiendo las personas, especialmente en momentos de crisis familiares, económicas o sociales. Con base en lo anterior hemos creado el espacio SanaMente, dedicado a hablar de la Salud Mental, en el cual a través de invitados especiales y profesionales con amplia experiencia comparten el conocimiento y resuelven las inquietudes más solicitadas por la comunidad, brindando herramientas valiosas de apoyo.
El término ansiedad cada vez es más frecuente, tomando mayor auge desde que empezamos a vivir en medio de la pandemia del covid 19. La Ansiedad es un sentimiento que puede darse en niños, jóvenes y adultos, de tal forma que la Doctora Deisy Ocampo, del Centro de Psicología Deisy Ocampo, nos ilustra y nos guía teniendo en cuenta que la ansiedad es un miedo o preocupación excesiva de un evento o situación que no ha pasado o que va a pasar; es un sentimiento muy común y que no por tener ansiedad, vamos a vivir en pro de la esta.
Según los estudios realizados sobre el tema, y abordados por la Psicóloga Deisy, existen varios tipos de ansiedad, entre ellas la social, la generalizada y la fobia especifica entre otras.
Los síntomas más comunes a nivel corporal son:
- Sudoración excesiva.
- Respiración acelerada (hiperventilación).
- Dolor de cabeza.
- Dolor en manos o piernas.
- Problemas para conciliar el sueño.
- Suelen padecer problemas gastrointestinales
A nivel cognitivo:
- Pensamientos de vergüenza.
- Pensamientos negativos.
- Pensamientos de autosabotaje.
A nivel conductual:
- Evita situaciones que le generan el menor grado de incomodidad.
La ansiedad es una conducta adaptativa y por lo general todos presentamos ansiedad en algún grado cuando vamos a hablar en público o cuando vamos a presentar un examen, pero cuando se vuelve una conducta problema, con más duración, más intensidad o más frecuencia se recomienda acudir a un profesional de la salud mental.
Cuando hablamos de tratamiento para la ansiedad se recomienda:
- Exponerse a aquello que genera esa ansiedad, acercándonos poco a poco a dichas situaciones que le causan incomodidad o no le gustan como por ejemplo: Hablar en público, alzar la mano en el salón de clases o activar el micrófono, en este caso por el tema de la pandemia.
- Realizar meditación para regularnos emocionalmente.
- Hacer actividad física.
- Evitar el consumo de alcohol o sustancias psicoactivas.
- Estar activo realizando actividades placenteras.
“No porque tenemos ansiedad, vamos a vivir en pro de la ansiedad”.
