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Síntomas y tratamiento de la ansiedad

En Extrategia Medios nos interesa lo que pueden estar sintiendo las personas, especialmente en momentos de crisis familiares, económicas o sociales. Con base en lo anterior hemos creado el espacio SanaMente, dedicado a hablar de la Salud Mental, en el cual a través de invitados especiales y profesionales con amplia experiencia comparten el conocimiento y resuelven las inquietudes más solicitadas por la comunidad, brindando herramientas valiosas de apoyo.

El término ansiedad cada vez es más frecuente, tomando mayor auge desde que empezamos a vivir en medio de la pandemia del covid 19. La Ansiedad es un sentimiento que puede darse en niños, jóvenes y adultos, de tal forma que la Doctora Deisy Ocampo, del Centro de Psicología Deisy Ocampo, nos ilustra y nos guía teniendo en cuenta que la ansiedad es un miedo o preocupación excesiva de un evento o situación que no ha pasado o que va a pasar; es un sentimiento muy común y que no por tener ansiedad, vamos a vivir en pro de la esta.

Según los estudios realizados sobre el tema, y abordados por la Psicóloga Deisy, existen varios tipos de ansiedad, entre ellas la social, la generalizada y la fobia especifica entre otras.

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Los síntomas más comunes a nivel corporal son:

  • Sudoración excesiva.
  • Respiración acelerada (hiperventilación).
  • Dolor de cabeza.
  • Dolor en manos o piernas.
  • Problemas para conciliar el sueño.
  • Suelen padecer problemas gastrointestinales

A nivel cognitivo:

  • Pensamientos de vergüenza.
  • Pensamientos negativos.
  • Pensamientos de autosabotaje.

A nivel conductual:

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  • Evita situaciones que le generan el menor grado de incomodidad.

La ansiedad es una conducta adaptativa y por lo general todos presentamos ansiedad en algún grado cuando vamos a hablar en público o cuando vamos a presentar un examen, pero cuando se vuelve una conducta problema, con más duración, más intensidad o más frecuencia se recomienda acudir a un profesional de la salud mental.

Cuando hablamos de tratamiento para la ansiedad se recomienda:

  • Exponerse a aquello que genera esa ansiedad, acercándonos poco a poco a dichas situaciones que le causan incomodidad o no le gustan como por ejemplo: Hablar en público, alzar la mano en el salón de clases o activar el micrófono, en este caso por el tema de la pandemia.
  • Realizar meditación para regularnos emocionalmente.
  • Hacer actividad física.
  • Evitar el consumo de alcohol o sustancias psicoactivas.
  • Estar activo realizando actividades placenteras.

“No porque tenemos ansiedad, vamos a vivir en pro de la ansiedad”.

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